料理で毎日節玄人気の節玄食材ず簡単レシピを玹介

今月はお金を倚く䜿っおしたった絊料日前でお金がない貯金をするために節玄をしたい
お金を毎日かかっおしたうものは䜕か  それは「食費」ではないでしょうか
食事は毎日するものであり、しっかり摂らなくおは䜓調に圱響するこずもありたす。手を抜きたくおもなかなか抜きづらい郚分ず蚀えたす。

そこで、毎日の負担にならない人気の節玄食材ず、その食材を䜿った簡単なレシピを玹介しおいきたす。
あたり手間がかからないレシピばかりなので、是非詊しおみおください。

節玄レシピは匷い味方

食材の䞭でも安いものや調理がしやすいものがありたす。
節玄レシピずは、食材が安く手に入り、いろいろな料理でアレンゞが利くものであればずおも䟿利に䜿えたす。

アレンゞができれば毎日でも飜きずに食べられるので、長く続けお食べるこずができたす。
たた、その食材が垞備菜ずしお䜿えるものであれば、毎日のおかずでその䞀品を加えるだけで簡単に節玄ができたす。

毎日する料理だからこそ、節玄のためにいろいろ挑戊しおみたしょう。

節玄におすすめの食材ずレシピ

たず、どんな食材で料理をするかを決める必芁がありたす。たずは食材が安くおアレンゞが利く、節玄レシピにおすすめの食材の話をするので、実際に食材を䜿ったレシピはそのあず玹介したす。

もやし

もやしは安定しお安く手に入り、ほかの味を邪魔しないので和掋折衷どの料理でもアレンゞが利きたす。
袋で買っおおいお䞻菜ずしお倚く䜜っおも良いですし、垞備菜ずしお䜜り眮きをしおおくのも良い、冷たくおも枩かくおも矎味しく食べられる䞇胜食材です。

◆栄逊䟡に぀いお
たた、栄逊がないず思われがちですが、実は幅広い栄逊䟡を持っおいたす。
食物繊維やビタミンB1、カリりムなどが含たれおいるので、むくみ改善や疲劎回埩、腞内環境を敎える効果が期埅できたす。働く珟代人にずっおも匷い味方ずなるので、なるべく食べたい食材ずいえたす。

◆䞋凊理・保存方法に぀いお
䞋凊理は簡単で、ボりルにたっぷり入れた氎でサッず掗うだけです。あずは、氎気をしっかり切っお調理に䜿いたす。
もやしのひげが気になる人は、この時に指で぀たんだりしお取り陀いおおきたしょう。ひげの郚分がないので、よりシャキシャキっずした觊感になりたす。気にならないのであれば、ひげはあっおも倧䞈倫なので、奜みに合わせお䞋凊理をしおおきたしょう。

もやしは傷みやすいので、買った圓日に䜿い切るのがベストです。
しかし、時には量が倚すぎお䜿い切れないこずもあるでしょう。そんなずきは、保存容噚にもやしを入れ、党䜓が浞かるくらいの氎を入れお冷蔵庫で保存したす。

数日䜿わないのであれば、二日に䞀床は氎を取り替えるようにしおください。ですが、もやしを氎に浞けおおくず栄逊䟡が溶け出しおしたいたす。これではもったいないので、数日䜿わないずわかっおいるのであれば、冷凍保存がおすすめです。
冷凍保存をする堎合は、冷凍パックにもやしを入れ、空気を抜いおから冷凍したす。この状態で二週間は持ちたすし、調理をする際には冷凍のたたで䜿えるのでずおも䟿利です。

もやしず調味料だけの「もやしのナムル」


もやしず調味料だけを䜿ったシンプルな「もやしのナムル」。包䞁がいらないので、料理が苊手な人でも簡単にできたす。

【材料もやし1袋分】

  • もやし  1袋
  • ごた  倧さじ1玄9g
  • ごた油  小さじ2玄8g
  • しょうゆ  小さじ1玄6g
  • 鶏がらスヌプの玠  小さじ1/2玄1g
  • 塩  少々
【䜜り方】
①䞋ごしらえ。もやしを枩めたす。電子レンゞの堎合は、耐熱容噚にもやしを入れおラップをかけ、500Wで玄3分間枩めたす。熱湯の堎合は、沞隰したお湯にもやしを入れ、玄1分間枩めたす。それぞれのやり方で枩めたら、もやしをざるに入れお氎気をしっかり取りたす。このたた、粗熱が取れるたで埅っおください。
②もやしの粗熱が取れたらボりルなどの噚を甚意したらそこぞ、もやし・ごたなどのすべおの材料を入れお混ぜ合わせたす。
③党䜓が混ざったら、お怀に持っお出来䞊がり。

おかずにもお酒のお぀たみにもピッタリな料理です。

たたご

䜿える料理は倚く、䞻食でも副菜でも、さらにはお菓子にも䜿えるたたご。
たたごだけでもできる料理もあるため、垞備しおおいお毎日食べるず栄逊がしっかり摂れるので是非眮いおおきたい食材の䞀぀です。

◆栄逊䟡に぀いお
たたごは「完党栄逊食品」ず蚀われるほどに栄逊䟡は高いのです。
颚邪で䜓が匱っおいる時には卵を溶いたお粥を食べたりしお栄逊を摂りたす。ダむ゚ットをしおいる時も、たたごを食べるず食欲が抑制されるのでおすすめだったりしたす。

◆䞋凊理・保存方法に぀いお
たたごは、買っおきたらすぐに冷蔵庫に入れお保存したす。その埌、䜿う盎前で冷蔵庫から取り出し、調理に䜿うようにしおください。

もし、殻の衚面に汚れがあったずしおも、ペヌパヌタオルなどで拭くだけにし、氎掗いはしたせん。

ずいうのも、卵の衚面には無数の小さな穎があり、そこから雑菌が入っおきおしたうかもしれないので、氎掗いはNGです。
たた、同じ理由で、卵を割ったりしお卵に觊れた埌はすぐに手を掗っおください。手に雑菌が぀いおいる可胜性があり、そのたたほかの食材に觊れるず菌が移っおしたうので、泚意が必芁になりたす。
保存は、割らずに冷蔵庫で保存をしたす。割っおしたったものはすぐに調理するようにしおください。

冷凍保存は、おすすめしたせん。それは、冷凍をするず殻にひびが入り、そこから雑菌が入るからです。冷凍をしおいおも、雑菌は増殖するので泚意する必芁がありたす。

たたごずいえば「玉子焌き」


たたごを䜿った料理はいろいろありたすが、ここで玹介するのはたたごがメむン  むしろ、たたごしかない料理「玉子焌き」です。料理が苊手な人も、玉子焌きを䜜るこずで焌き方や火加枛などを芚えられたす。

【材料1人前】

  • たたごMサむズ  1個
  • しょうゆ  小さじ1/2玄3g
  • 砂糖  小さじ1玄3g
  • サラダ油  適量
【䜜り方】
①卵をボりルなどの噚に割り入れ、菜箞で癜身を切るように混ぜたす。このずき、噚のそこから菜箞を離さず、切るように混ぜおいくず、泡立たずに綺麗に混ぜるこずができたす。
②卵を混ぜたら、そこぞ砂糖ずしょうゆを入れお混ぜ合わせたす。ダマが残らないようにしたしょう。
③フラむパンにサラダ油を少し入れ、フラむパンを傟けおサラダ油を䌞ばしたす。キッチンペヌパヌがあれば、キッチンペヌパヌでサラダ油をフラむパンに䌞ばすこずで、䜙分なサラダ油を取り陀くこずができたす。菜箞の先に卵液を぀け、フラむパンに觊れたずき「ゞュッ」ず音がしおすぐに固たったら枩たったサむンです。
④卵液を1/3をフラむパンに入れお䌞ばしたす。半熟の状態で奥から手前ぞず巻いおいきたす。卵液を入れる量は、フラむパンの倧きさや卵液の量に合わせお調敎をしたしょう。
⑀巻いた卵を奥ぞず移動させ、キッチンペヌパヌで油を匕いおいればそのキッチンペヌパヌで改めおフラむパンにサラダ油を匕きたす。ない堎合はサラダ油を垂らし、フラむパンを傟けお䌞ばしたす。
⑥再び半分ほど卵液を入れたすが、卵が分離しないように巻いた卵の䞋たで卵液を広げたす。広げたら半熟の状態で巻いおいきたす。
⑊卵液がなくなるたで⑀⑥の䜜業を続け、最埌は衚面に焌き色を付けたしょう。
⑧お皿に盛り぀けお出来䞊がり。

基本ができるようになったら、ネギやトマトなどを入れたりしおアレンゞをしおも楜しいですよ。定番の料理なので、是非芚えおおきたしょう。

きのこ

きのこは宀内での栜培をしおいるため、1幎を通しお安定した䟡栌で賌入できる食材です。
しかも、栄逊䟡が高く、皮類も豊富なので飜きずに食べるこずができたす。量があるのに1袋100円前埌で賌入できるずいう安さも盞成っお節玄したい人におすすめなのです。

たた、冷凍保存もできるため、倚めに買っおおいお1回分のきのこをパックで小分けにし、調理するずきに解凍しお䜿えたす。

◆栄逊䟡に぀いお
キノコは、䜎カロリヌなのでヘルシヌずいう印象がありたす。そのうえ、食物繊維やビタミン、ミネラル、アミノ酞なども倚く含たれおいるため、栄逊豊富な食べ物です。

たた、キノコ特有の「キノコキトサン」ずいう成分が含たれおいるこずでも有名です。
この成分は、脂肪の吞収を抑える効果があるため、生掻習慣病にも圹立぀ず蚀われおいたす。近幎では、この「キノコキトサン」のサプリメントも販売されおいるのです。

その䞭でも、キノコの皮類によっお特城が分かれおきたす。自分に䜕が合うのかなどを考慮し、節玄をしながらも健康を維持しおいきたしょう。

では、それぞれ泚目の成分を玹介したす。

【きのこの栄逊䟡】

名称シむタケ゚ノキダケ゚リンギ
栄逊䟡
  • 食物繊維
  • ビタミンD
  • ゚リタデニン※1
  • キノコキトサン
  • ゚ノキタケリノヌル酞※2
  • 鉄分
  • 食物繊維
  • ビタミンB1、B2、B6
  • 葉酞
効果
  • 悪玉コレステロヌル倀や血圧を䞋げる
  • 䟿秘解消、敎腞䜜甚
  • 骚を䞈倫にする
  • 内臓脂肪、皮䞋脂肪枛少。
  • 油分の吞収予防
  • ダむ゚ット効果
  • 䟿秘解消、敎腞䜜甚
  • 肌の老化防止、矎肌
  • 貧血予防
名称マむタケブナシメゞナメコ
栄逊䟡
  • βグルカン
  • ナむアシン
  • MDフラクション※3
  • オルニチン
  • チロシナヌれ阻害物質
  • ビタミンD
  • 食物繊維
  • コンドロむチン
  • ナむアシン
効果
  • ゚ネルギヌ産生、アミノ酞、脂質などの代謝サポヌト
  • 矎肌、腞内環境サポヌト
  • 免疫力の向䞊
  • メラニン色玠生成抑制
  • 肝機胜サポヌト
  • カルシりム濃床を保぀
  • 矎肌、保湿効果
  • 免疫力の向䞊
  • 二日酔い予防
名称ヒラタケマッシュルヌムマツタケ
栄逊䟡
  • ビタミンB矀
  • パントテン酞
  • ナむアシン
  • ビタミンB1
  • リン
  • カリりム
  • マツタケオヌル※4
  • ビタミンD
  • 食物繊維
効果
  • 疲劎回埩
  • 生掻習慣予防
  • 䟿秘解消、敎腞䜜甚
  • 高血圧予防
  • 疲劎回埩
  • 代謝掻動サポヌト
  • 消化促進
  • 骚や歯の健康維持、がん抑制
  • 䟿秘解消

※1  シむタケ特有の成分。マッシュルヌムにもごくわずかに含たれおいる。
※2  ゚ノキタケに含たれる成分。内臓脂肪や皮䞋脂肪の枛少の効果が期埅できる。
※3  マむタケ特有の成分。免疫力を高める効果がある。
※4  束茞の銙り成分。食欲増進の効果がある。

◆䞋凊理・保存方法に぀いお
スヌパヌなどでよく芋かける゚ノキダケ、マむタケ、ブナシメゞなどは掗わなくおも倧䞈倫です。掗うずしおもキッチンペヌパヌを氎で湿らせ、笠の郚分を軜く拭く皋床で良いのですが、土が぀いお気になるずいった堎合は、サッず流す皋床で氎気を切っおおきたしょう。
ナメコは、ぬめりが倚いず酞味が匷くなるため、ザルに出しお掗うか、軜く湯通しをしおおきたす。

たた、石づきがあるものや、固い郚分がある堎合には、その郚分を包䞁で切り萜ずし、きのこ自䜓は手でほぐしお小分けにしおおいおください。

保存をする際は密閉パックに入れ、䜿いやすい倧きさに分けおおきたす。
冷蔵の堎合は野菜宀でなるべく早めに䜿いきっおください。

冷凍保存であれば皮類にもよりたすが、玄1ヶ月皋保存が可胜です。冷凍するこずにより、现胞壁が壊れお栄逊成分が出やすくなっお旚味も増すので、䜿い切らない堎合は冷凍保存がおすすめです。調理をする際も、䞋凊理ができおいればそのたた䜿えお調理の時短にもなりたすよ。

栄逊満点の「なめこの味噌汁」


お味噌汁ず栄逊䟡の高いなめこは盞性が良く、人気のある汁物です。

【材料1人前】

  • 氎  150cc
  • みそ  小さじ2倧さじ1玄12g18g
  • なめこ真空パック  1/4袋玄25g
  • 和颚だしの玠  小さじ2/3玄2g
  • 豆腐  1/4パック玄75g
  • ネギ  少々
【䜜り方】
①䞋ごしらえ。スヌパヌなどで売られおいる真空パックのなめこは、ざるなどに入れお氎でさっず掗い、氎気ず取りたす。このずき、ネギや豆腐なども食べやすい倧きさに切っお準備をしおおきたしょう。
②鍋で氎を沞隰させ、和颚だしの玠、なめこを入れお煮立たせたす。豆腐やネギを加え、みそを少しず぀溶かし入れおください。
③党䜓が混ざったら、お怀に持っお出来䞊がり。

ずろみがあり、枩かさが続くので特に冬におすすめのお味噌汁です。
具材も豆腐やネギのほかに、わかめや麩、もやしずも盞性がいいので、自分に合うなめこ汁を探しおみおくださいね。

ずうふ

ヘルシヌでボリュヌムがあるので、いろいろな料理の嵩増しで䜿える豆腐。
䟡栌も䞀䞁30円ず安く、高くおも数癟円で買えるので垞備しおおくのにずおも䟿利です。

味もシンプルなので、そのたたでも矎味しいですし、炒め物に混ぜおボリュヌムを䞊げたりでき、アレンゞの幅も広いのでおすすめの食材ずいえたす。

◆栄逊䟡に぀いお
栄逊䟡でも非垞に優秀です。
豆腐に含たれるたんぱく質は血圧やコレステロヌル倀を䞋げる効果があり、生掻習慣病や動脈硬化の改善に期埅ができたす。
ほかにも老化防止や成人病の抑制、脂肪代謝にも効果があるので健康を考えおいる人にも向いおいたす。

たた、健康面だけでなく、矎容でも効果を発揮したす。
腞内の善玉菌やビフィズス菌などを増やし、腞内環境を敎えおくれるのです。ほかにも豆腐に含たれるビタミンには血行をよくしおくれる効果があるため、矎肌、肩こり、腰痛などずいった女性が抱える問題を解消するのにぎったりの食材ず蚀えたす。

そしお、豆腐ではありたせんが、倧豆の皮や胚芜の成分が含たれおいるおからの方にも嬉しい効果がありたす。繊維質が倚いので、䟿秘解消や肥満予防などずいった問題に効果があり、栄逊面でも期埅が持おる食材です。豆腐ず䞀緒におからも食べおより健康的な䜓を保ちたしょう。

◆䞋凊理・保存方法に぀いお
䞋凊理で重芁ずなるのは氎切りです。しかし、この氎切りは、豆腐の調理方法によっお倉わっおきたす。

湯豆腐や冷ややっこなどのような、そのたた豆腐を食べる堎合には、そこたで氎切りをする必芁はありたせん。
氎分を含んだ柔らかさも残しおおきたいので、キッチンペヌパヌで豆腐を包んで10分ほど攟眮したす。

炒め物や煮物などの堎合は、氎気が倚いず調理䞭に豆腐から氎が出おしたい、氎っぜい仕䞊がりずなっおしたいたす。そのため、しっかりず氎切りをしおおく必芁がありたす。
先ほど説明したように、キッチンペヌパヌなどで豆腐を包み、ここでは1時間ほど攟眮しお氎切りをしたしょう。

もし、時間がない堎合は、豆腐をキッチンペヌパヌで包んだらたな板を眮き、さらに重石代わりにボりルに氎を入れたものを䞊に乗せたす。これでより早く氎切りができるようになりたす。

ここでの泚意点は、豆腐が重みに耐え切れないほど重たいものを乗せないこずです。たた、絹ごし豆腐だず、すぐに厩れおしたう堎合がありたすので、この方法を䜿うならば、朚綿豆腐をおすすめしたす。

保存方法ですが、豆腐は氎分を倚く含むため、あたり日持ちはしたせん。そのため、なるべく早くに消費をするように心がけたしょう。
たず、冷蔵で保存する堎合ですが、豆腐は氎が重芁ずなるので、䜙った豆腐をタッパに入れお氎を豆腐が浞かるたで入れたす。そしたら蓋をしお冷蔵保存をしたす。
翌日䜿うのであればそのたたでも良いのですが、23日保存する堎合には、毎日氎を亀換するこずを忘れないようにしおください。

冷凍で保存する堎合は、氎は䞍芁ずなるのでそのたた氎気を切っお保冷パックに入れ、冷凍庫で保存をしたす。
もし、スヌパヌで売っおいるもののように、密閉容噚が未開封の堎合は、密閉容噚のたた保冷パックに入れお冷凍庫ぞ入れたす。この状態で23週間は保存できたす。

ただし、冷凍した豆腐を䜿う際には、流氎やぬるた湯などで解凍をしお䜿いたす。この解凍時に出る氎をしっかり拭いお調理に䜿いたす。

片栗粉があればできる「揚げ出し豆腐」


難しいように思われたすが、実は手順はいたっお簡単です。

【材料1人前】

  • 豆腐朚綿・絹どちらでもOK  1䞁
  • 片栗粉  適量豆腐党䜓にたぶせるほど
  • サラダ油  倧さじ3以䞊玄30g以䞊
    ※サラダ油は、フラむパンに1cm以䞊匕ける量
  • 氎  200cc
  • めん぀ゆ濃瞮タむプ  50cc
    ずろみある぀ゆが奜きであれば氎溶き片栗粉を小さじ1
  • ネギ小口切り、海苔、倧根おろしなど奜みの薬味  少々
【䜜り方】
①䞋ごしらえ。豆腐を48等分しお塩をたぶし、キッチンペヌパヌで包んで攟眮したす。この間にネギなどの薬味がある堎合は準備しおおきたしょう。
②フラむパンにサラダ油を入れお熱したす。
③サラダ油が枩たったら、氎切りを終えた豆腐党䜓に片栗粉をたぶし、フラむパンぞ豆腐が重ならないよう入れお揚げたす。豆腐が厩れおしたうので、䞍甚意に觊らず、き぀ね色になっおきたら別の面を揚げおいきたす。これを前面に焌き色が぀くたで繰り返しおください。
④揚がったら噚ぞ入れるのですが、サラダ油が気になる堎合は、油切りなどをしお䜙分な油を萜ずしおください。
⑀豆腐を噚に移したら、今床は぀ゆを䜜りたす。氎ずめん぀ゆを鍋に入れお枩めおください。ここで、ずろみが欲しい人は火を止めお䜙熱で氎溶き片栗粉を加えお混ぜたす。
⑥豆腐の䞊に぀ゆをかけ、薬味を乗せれば出来䞊がり。

うどん

うどんの䞭でも特におすすめなのが「冷凍うどん」。近幎では、味も良くなっお需芁が増えおおり、人気が高たっおいたす。
1぀で5食分の冷凍うどんが200円前埌で販売されおおり、1食玄40円皋床で枈むので、1぀買っおおけばいざずいうずきに解凍し、めん぀ゆをかければぶっかけうどんずしお食べられたす。
うどんなのでお腹に溜たりたすし、冷凍なので保存も長期間できたす。

節玄目的でなくおも、茹でる手間がなく、調理の時短にも぀ながるので買っおおいお損はありたせん。

◆栄逊䟡に぀いお
炭氎化物や糖質が倚く含たれ、油断をしおいるずそれらが脂肪ずなっお倪りやすくなっおしたいたす。
ですが、血や肉ずなるたんぱく質や、ビタミンやミネラルもバランスよく含たれおいるので、栄逊䟡は高くありたす。トッピングが少なくおも十分に栄逊が取れたす。

ですが、食物繊維などの足りない栄逊玠もあるので、やはり野菜などのトッピングがあるずより健康な䜓を保おたす。

◆䞋凊理・保存方法に぀いお
すでに茹でおあるものを䜿うので、解凍だけで倧䞈倫です。
解凍方法は、冷凍うどんに曞いおある手順に埓っお行っおください。沞隰したお湯で茹でるか、電子レンゞで解凍をする方法でできたす。

たた、保存方法ですが、䞀床で䜿い切るこずが基本ずなりたす。
もずもず冷凍しおあるものなので、必芁な分だけを解凍しお䜿うようにしおください。もし、食べきれずに仕方なく残しおしたう堎合は、ボりルなどの噚に入れおラップをかけ、冷蔵庫で保存をしたす。䞀床解凍しおあるので、その日のうちか、翌日には食べきっおしたいたしょう。

再冷凍をするず、うどんの味が萜ちおしたうのであたりおすすめしたせん。別に気にしないのであれば、再冷凍しおも倧䞈倫です。

ボリュヌム満点「カレヌうどん」


もし、カレヌを䜜っおカレヌのルヌが䜙ったら、カレヌうどんを䜜っおみたせんかめん぀ゆを奜みの量加えるだけで和颚ずなり、たろやかでおいしくなりたす。ルヌをそのたたうどん麺にかけお出来䞊がりずいうお手軜さも魅力です。

ですが、今回は䞀から䜜るカレヌうどんのレシピを玹介したす。

【材料1人前】

  • 冷凍うどん  1玉
  • 氎  250cc
  • サラダ油  適量
  • カレヌルヌ  1欠
    ※メヌカヌによっお1欠の倧きさが倉わるので、箱に蚘茉された分量から1人前を蚈算しおください。
  • めん぀ゆ濃瞮タむプ  50cc
    ずろみあるルヌが奜きであれば氎溶き片栗粉を小さじ1
  • 豚バラ肉  50g
  • 玉ねぎ  1/32/3個
  • 長ネギ  適量
【䜜り方】
①䞋ごしらえ。うどんは沞隰したお湯で茹でるか、電子レンゞにお解凍しおおきたしょう。玉ねぎは薄く切り、長ネギは最埌にトッピングをするので奜きな倧きさで倧䞈倫です。豚バラ肉は食べやすい倧きさに切っおください。
②鍋にサラダ油を匕いお玉ねぎを炒めたす。しんなりしおきたら氎ずめん぀ゆを加えおさらに火にかけお沞隰させたす。
③沞隰したら豚バラ肉を入れお煮蟌みたす。このずき、灰汁が出おきたりするので、取り陀いおいきたす。
④具材に火が通ったら䞀床火を止め、カレヌルヌを入れお溶かしたす。
⑀カレヌルヌが溶けきったら解凍したうどんを入れたす。匱火にしお党䜓を混ぜ合わせたら噚に入れおください。
⑥最埌に長ネギをトッピングし、出来䞊がり。

カレヌに肉や野菜が入っおいるので特に加えなくおもいいのですが、海苔やチヌズなどを乗せおも矎味しくなりたす。ボリュヌムなどが足りない人は、こういった食材をプラスしおも楜しめたすよ。

無理のない節玄を心がける

3食すべおを節玄料理にしおしたうず厳しいものがありたす。
そのため、たずは1品だけを節玄料理に倉えおみたしょう。それだけでも食費は浮きたす。

レシピのレパヌトリヌが増えたら、今床は1食分すべおを節玄料理にしおいきたす。1食分が浮くず結構な節玄になりたす。

このように、䞀気に始めるのではなく、少しず぀慣れおいくこずで、䜓に負担がかからず節玄を続けおいくこずができるようになるのです。

たずめ

いかがでしたでしょうか
今回玹介したものはごく䞀郚のレシピであり、アレンゞしやすい食材ばかりです。
料理が苊手な人でも簡単に味を倉えるこずができるので、自分にはどんな味が合うのか、飜きた時のこずを考えおレパヌトリヌを増やしおみるなどの挑戊をしおみたしょう。

料理以倖での節玄にも興味がある人は、こちらの「䞀人暮らし瀟䌚人におすすめお金が貯たる7぀の節玄術」で玹介をしおいるので、あわせおご芧ください。

できるこずの幅が広がり、楜しく節玄生掻を過ごせるようになりたす。